Що треба знати про здоровий сон
Порушення сну є глобальною проблемою, яка загрожує здоров’ю близько 45% населення світу. Дорослі мають спати щонайменше сім годин на добу. Регулярне недосипання збільшує ризик появи діабету, серцево-судинних недуг, гіпертензії, ожиріння, порушення психічного здоров’я тощо. За нормального рівня гормону мелатоніну людина добре висипається і організм відпочиває. Мелатонін — це гормон, що регулює процеси засинання і неспання
Що варто знати про репродуктивне здоров’я
За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), репродуктивне здоров’я — це стан фізичного, розумового і соціального благополуччя. Він характеризує здатність до: зачаття і народження дітей; можливості сексуальних стосунків без загрози захворювань, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ); безпечної вагітності, пологів, виживання і здоров’я дитини; благополуччя матері; можливості планування наступних вагітностей, зокрема попередження небажаної вагітності. Репродуктивна система
Чи буває святкування без переїдання? Буває, якщо дотримуватися простих порад.
✅ Використовуйте принцип Тарілки здорового харчування. Овочі та фрукти повинні становити 1/2 тарілки. Картопля, через високий вміст крохмалю, не повинна заповнювати половину обсягу Тарілки здорового харчування. ✅Надавайте перевагу цільнозерновим продуктам – 1/6 тарілки. Це цільні та неочищені зернові: ячмінь, пшениця, вівсянка, гречка, неочищений рис, а також страви, виготовлені з них. Ще 1/4 тарілки повинні наповнити білкові
Хвора на грип людина заразна з першого дня появи симптомів
Триває епідемічний сезон захворюваності на грип та гострі респіраторні вірусні інфекції. За третій тиждень листопада захворіло понад 5 тисяч волинян, із них 3,5 тисячі – діти до 17 років (70%). Про це повідомляє обласний лабораторний центр МОЗ. Як вберегтися від грипу та як собі не зашкодити, якщо ви все ж захворіли? Чим категорично не можна